71-летний Есенали Галиев ведет здоровый образ жизни и на карантине. Каждое утро с 5 утра он делает семикилометровую пробежку в парке рядом с домом.
Есенали Ачибаевич живет в городе Аксай, в Западно-Казахстанской области. По профессии – инженер-механик. А последние десять лет перед пенсией работал лесомонтажником на месторождении Карачаганак.
В 2012 году Есенали Ачибаевич вышел на пенсию.
![](https://differentlife.kz/wp-content/uploads/2020/07/2.jpg)
– Карантин провожу дома. Утром встаю обычно в 5 часов. Рядом с домом находится большой парк. По периметру парка – беговая дорожка. Там обычно бегают и гуляют люди. Протяженность дорожки около 1,5 километров.
Я стараюсь ежедневно совершать 4-5 кругов по этой дорожке. Получается, что с утра я прохожу 6 -7 километров.
При этом я чередую быструю ходьбу с бегом трусцой. И в холодное время года я обязательно хожу со скандинавскими палками.
Зимой, когда удается приехать в гости к дочери, мы вместе катаемся на коньках на Медеу.
![](https://differentlife.kz/wp-content/uploads/2020/07/f18a8cb9-3e05-424f-9a7e-5c7547aeba07.jpg)
Спасибо моей дочери Гаухар, это она меня приучила к правильному питанию. Благодаря ей я в течение четырех последних лет веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, пью витамины. И мне это очень нравится. За это время я сбросил лишний вес – с 97,5 килограмм до 68 килограмм! Это при том, что мой рост составляет 168 сантиметров.
Избавился от жировой массы, но при этом нарастил мышечную.
![](https://differentlife.kz/wp-content/uploads/2020/07/1.jpg)
Мне часто говорят, ой, как ты похудел, осталась кожа да кости! А на деле, при такой худобе, я стал себя чувствовать намного лучше, стало легче двигаться, дышать.
Появилась сила и выносливость, хоть отбавляй!
У нас в Аксае есть немецкие и чешские 5 этажные дома. Там нет лифтов. Когда у меня был лишний вес, я с трудом мог подняться на пятый этаж. Была одышка, и я на каждом этаже мне приходилось отдыхать. А теперь
я могу спокойно подняться на любой этаж, не останавливаясь.
![](https://differentlife.kz/wp-content/uploads/2020/07/3.jpg)
Все-таки правильное питание и спорт – это лучшее лекарство в любом возрасте!
Есенали Ачибаевич говорит, что как и большинство в его возрасте мог бы проводить свободное время в застольях, отдыхать почаще на диване. Но старается следовать всем советам умной дочки, для которой важно качество жизни папы.
– Никому не интересно, почему ты проиграл. Всем интересно как ты выиграл! Сейчас мне 71 года и я стараюсь вести здоровый образ жизни и делиться этим с людьми. Я продлеваю свою молодость, и это моя личная победа.
3 комментария
Обычно родители гордятся своими детьми, но я читаю эту статью и «распирает на части» от восторга над силой воли моего папы. На самом деле, корректировать вес и вносить новые привычки в жизнь – это всегда не легко. Но, он у меня победитель?
Ботагоз, благодарю за статью, Вы делаете большое дело, показываете обычную жизнь другим людям. И я уверена, что благодаря Вашему труду, люди прочитав эту статью захотят и свою жизнь изменить. ?
Аминь! пусть так и будет! Ваш папа просто супер!!!!
Молодец Гаухар! Ты хорошая дочь для своего отца. И Папа у тебя молодец вовремя взялся за своё здоровье?? Вы оба пример для подражания.